1. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
envèsti 'V' fòm detire ki ranfòse core ak hamstrings, repoze pose nan koule.
2. Pye bwa Pose (Vrksasana)
Kanpe sou leg ak men peze ansanm anlè devlope balans ak tè.
3. Warrior II (Virabhadrasana II)
A lunge ke ton abs ak builds stamina, souvan foto yon reprezantasyon nan yoga.
4. Child's Pose (Balasana)
Sou men ak jenou fwon etaj la etaj la repoze posts fasil tounen tansyon.
5. Forward Pliye (Uttanasana)
pi devan bending detire sou janm estiulasyon sikilasyon ak fleksibilite.
6. Cobra Pose (Bhujangasana)
Manti sou stomach ak chest up leve leve ak chest misk misk.
7. Pigeon Pose (Kapotasana)
A hip-ouvèti detire ke amelyore posture ak diminye estrès.
8. Corpse Pose (Savasana)
Lying flat sou tounen konplètman rilaks, rejte mind ak kò ant posede.
Sa yo fondamantal yoga posts bòs fòs balans, balans, fleksibilite, recharge kò a low-enpak fason Yo reprezante divès pozisyon pozisyon yoga yoga yoga defi defi ak pwofondman restoran restoran.
